bez tluszczu

[...] ćwiczenia, ale staram się odżywiać w miarę świadomie i racjonalnie (zwłaszcza odkąd złapałem się na wadze 87 kg, którą jednak udało mi się zrzucić) - 5 posiłków dziennie i bez jedzenia "śmieci". No ale i przyznaję - kalorii nie liczę, składu, poza unikaniem nadmiaru cukru i chemii, też specjalnie nie dobieram. (jednak odradzam redukowanie przy [...]

[...] chyba nie jest źle:) Picie: woda - ok 5 l zielona herbata - 2 l czerwona herbata - 0,5 l czarna herbata - 2l kawa - 0,25l Trening: - bieg - 14 km w 1h 10 min, spokojnie bez zadyszki, bieg przyjemny, byłoby lepiej gdyby było mniej samochodów, po biegu dokładne rozciąganie nóg (po 20 wdechów), chyba nie jest źle z wytrzymałością:) Inne [...]

[...] sałaty zielonej/kapusty pekińskiej + pomidor, ogórek, cebulka + filet z kuraka lub chuda wędlinka + łyżeczka oliwki a ile tego fileta? Lunch: - Duży kefir/jogurt naturalny bez cukru z dodatkiem: pestek słonecznika i dyni + orzechy + otręby lepszy kefir niż jogurt, a najlepiej ryba/drób/schab. nie przesadzaj tez z ilością otrąb. Obiad: - [...]

[...] i zroznicowane jedzenie, tak że np. nawet nie wiem kiedy, zrezygnowałam z chleba pszennego, bułek, makaronu, naleśników itd. (długo przed tym jak wpadła mi w ręce "Dieta bez pszenicy") a także słodzonych jogurtów i serkow wiejskich. To się zbiegło z przypadkową dosyć zmianą pare lat temu - zaczęłam jeść ryby nawet pare razy w tygodniu [...]

[...] z superserii wyciąg w poziomie i wyciąg zza kark-bo jakąś muzykę w tle złapali i gość się zgłosił ,że naruszyłem prawa autorskie- Mam tam konto z 10 lat,prawie 5000 filmów bez żadnych problemów a tu takie coś. Napisałem odwołanie i napisałem do tej firmy co ma te prawa autrskie-bez odzewu. Ale za to musiałem prześć kurs praw autorskich i wtedy [...]

[...] okazała się poważną kontuzjąMasowanie to łatwa sprawa :-) - gorzej z redukcją tłuszczu. Pięta ma czarny krwiak - nic poważnego z tego nie będzie. Tak wyglądałem przy pompie bez pompy a także przy przypince bez pozy :-) /SFD/2018/8/18/359ef9388df443bc950260c2d6ff2b1c.jpg /SFD/2018/8/18/61758af27d2e48f4842c7a63a771c488.jpg Kurcze! Za małe mi [...]

Oazaa ja mam szczescie, poniewaz owsianka jeszcze mi sie nie przejadla. Dodaje do niej troche dzemu bez cukru i zawsze wielka mi przyjemnosc sprawie takie sniadanie. Dlaczego wlasciwie nie mozesz upiec sobie chleba? Moge szybciutko przepisac Ci produkty, ktore sa p o l e c a n e na sniadanie. To sa sniadania weglowodanowe: - sok ze swiezych [...]

[...] Odzywianie wskazowki - http://www.sfd.pl/temat205193/ Tluszcze - http://www.sfd.pl/temat182569/ Omega 3 - http://www.sfd.pl/temat176732/ zdrowie bez tluszczow - niemozliwe - http://www.sfd.pl/temat164189/ Pomiar tkanki tluszczowej - http://www.sfd.pl/temat123556/ Kontrolowany katabolizm - [...]

[...] przekąska, bo po podliczeniu makro okazało się, że placki ziemniaczane jednak wciągnęły w siebie za dużo tłuszczu i kalorie urosły. W ogóle, to na kolację miał być, w ramach wykańczania gulaszu, placek po zbójnicku/węgiersku ale jednak bez dodatku mąki ziemniaczanej, to zrobienie placka wielkości patelni odpada - rwało się to przy przewracaniu.

[...] na brzuchu jest :) Robię a6w i hiit, wygląda to tak, ze a6w wiadomo codziennie, pon,sroda,piatek-hiit, reszta dni pompki :> Chciałbym się spytać, czy taki trening, bez zastosowania szczególnej diety pozwoli mi zrzucić trochę tłuszczyku ? tego nikt ci nie zagwarantuje, dieta to 70% sukcesu a czy bez wyliczeń dasz rade, no cóż wróżką nikt [...]

[...] Zrozum sens tego treningu. O co w nim chodzi. Aby rozkręcić metabolizm i zwiększyć potreningową konsumpcje tlenu. To jest istota tego treningu. Można to osiągnąć bez chęci puszczania pawia, czy bez mierzenia czasu interwałów (a także na dietach typu LOW CARB). Myślę, że jest to sensowne rozwiązanie jeżeli bardziej zależy Ci na [...]

[...] z kurczaka + warzywa + masło orzechowe/orzechy Wychodzi ok.300g ww dziennie :-) taki system stosuje już jakiś czas, pasuje, mi forma jak widać jest na plus. Jeśli jest dzień bez siłowego to jakieś 50g płatków mniej jest -> wówczas wychodzi 270g ww. Bo owsianka ma 58-60g ww na 100g produktu. W dzień nóg dokładam olej mct do przedtreningowego. [...]

[...] aktywność a ucina dopiero potem. Jest cała masa zawodników którzy z masy ilosć zarcia zmniejszyli nieznacznie ale kręcą dużo. Czy macie Piotr Piechowiaka w nowym md. Dieta bez zmian zwiększłą aeroby od 6x15min co 5min aż do 6x45min, dopiero potem ucina z diety. A debiutach wyciachanych ludzi w klasyku była masa(pozdrawiam Karola - nie wiem czy [...]

Trening bez zmian. Zwiększyłem do 5 kg obciążenie we wznosach bokiem i w opadzie. Poza tym co najważniejsze moja waga wzrosła do 82,3 kg. 1. Podciąganie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 50 kg 3. Wyciskanie sztangi płasko 35 kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5 kg 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 5 kg 6. [...]

[...] znowu zacząłem w tym czasie było kilka zrywów które zakończyły się fiaskiem 18kg w plecy w sumie wahania tłuszczu przez ten okres róóóóóżne (konieć końców pas pozostał bez zmian - ok.82cm ..a było i 90cm hehe) fotka z początku powrotu do ćwiczeń - najgorsza forma w życiu (oprocz okresu bez ćwiczeń oczywiście) ale na przyszły sezon będzie [...]

[...] to nadwyżka kaloryczna powinna być znacznie wyższa niż na normalnej masówce. Ile jesz kcal? Kiedyś mówiłaś, że twoje zapotrzebowanie wynosi ok. 2000kcal - to było chyba bez ćwiczeń, nie sądzisz? Dodając trening 1h, 3x w tygodniu, wychodzi tego z 2200kcal, i potrzebujesz jeszcze przynajmniej z 200kcal jeśli chcesz by mięśnie rosły! Pamiętaj, [...]

[...] jest na prawdę dużo dużo łatwiej zbić ten tłuszcz z cyców, więc jak zbijesz jak najwięcej tego tłuszczu to i suty się na bank pomniejszą:) I DIETA! Pilnuj diety na maxa, bo bez tego to nic nie zdziałasz.. Więc najpierw max redukcja, bo jak podbijesz sobie estro na koxie, to nie licz że będzie lepiej, bo tylko będzie większa skłonność do [...]

[...] olej kokosowy(MCT) nie zdał egzaminu, średnio w marcu zjadłem 85g na dzień, im mniej tym czuję się lepiej, ale poniżej 60 przed treningiem nie daje rady zrobić treningu, bez wchodzenia w stan głębokiej ketozy, tylko na LCHF, masz dla mnie jakąś radę? 2. jak nie mam żadnych alergii to muszę zwracać uwagę czy nabiał jest pasteryzowany czy nie? [...]

[...] to jednak jako jeden z elementów mobilizujących organizm do wykorzystywania tkanki tłuszczowej w celach energetycznych. Środek, o którym mowa nie jest niestety w pełni bezpieczny jak się tutaj sugeruje(chętnie bym poznał dokładniejszy mechanizm działania). Stosowanie ECA oczywiście też nie jest pozbawione efektów ubocznych, – ale [...]

[...] i płayki owsiane 3 łyżki oraz melom juz po pół godziny zjadłabym konia z kopytami. Apogeum głodu po 2 godzinach po posiłku cukier wynosił 123 . Najlepiej czuję sie na diecie bez ww i o dość wysokom tłuszczu tylko że i tam mam straszne uczucie głodu gdzie mogę zjeść kilową golonkę ze skórą i dalej być głodna :-? oraz ciągle mam parcie na słodkie [...]